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madeleine2201
Site Admin
Anmeldedatum: 17.02.2007
Beiträge: 1476
Wohnort: Spanien
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 Verfasst am: 14.06.2007, 09:11 Titel: Schlank im Schlaf |
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Ganz neu ist das ja nun nicht!Es klingt zwar wie Zauberei,doch muss man schon was dafür tun und sich genau an die Angaben halten. Wie geht es? Sie schlafen und Ihr Körper baut nach und nach die Fettdepots ab. Dies soll eine neue Diät zaubern, die ganz gezielt die Kraft der Hormone und des Bio-Rhythmus fürs Abnehmen nutzt. Experten entwickelten eine sehr wirksame Insulin-Trennkost, die vor allem den Schlaf als längste Fettverbrennungsphase effektiv ins Spiel bringt. Kraft- sowie Ausdauertraining und ein bewegungsreicher Alltag dient dabei als ideale Ergänzung des Schlank-im-Schlaf-Prinzips. Doch wer kann so eine Diät machen und was bringt diese Diät überhaupt? Schon so viel haben wir von Diäten gehört und auch ausprobiert, man glaubt schiesslich an keine mehr. Was hat man nicht schon alles ausprobiert? Auf diese Idee kam ein Arzt der als Diabetologe Schlagzeilen machte und durch viele Versuche uns nun das Resultat liefert. Es müssen natürlich strengstens die Anweisungen eingehalten werden und so auch das ganze Leben umgestellt werden.
1.Morgens dürfen nur Kohlenhydrate gegessen werden. Eiweiß ist absolut tabu. Also 4 Brötchen mit Marmelade und Butter bestrichen! Ja 4 sollen es sein.
Man kann auch anderes Süße aufs Brötchen schmieren. Allerdings Eiweiß darf es nicht sein.
2. Mittags: Beim Mittagessen darf man dagegen Kohlenhydrate und Eiweiß kombinieren. Mittags sind darüber hinaus auch Süßigkeiten erlaubt.Eis & Co.
3. Abends: Am Abend sollte dann ausschließlich Eiweiß gegessen werden. Salat,Fleisch, Gemüse allerdings alles ohne Brot. Also keine Kohlehydrate!
Eingehalten werden muss auch nach jeder Mahlzeit eine 5 Stündige Essenspause, also nichts zwischendurch naschen. Dafür kann man aber bei den Hauptmahlzeiten wirklich üppig essen.
Getränke alle ohne Zucker Wasser, Kaffee, schwarzer und grüner Tee und stilles Wasser, so viel man trinken kann. Kein Alkohol!
Absolute Pflicht ist, vor dem Schlafengehen noch eine Runde Sport zu treiben, das dann den Stoffwechseln so richtig in Fahrt bringt, damit im Schlaf das Fett verbrannt werden kann. Weitere Erfahrungsberichte erfahrt Ihr hier bei den News. Im Forum haben wir viele Rezepte unter Trennkost gespeichert, die dann natürlich nach und nach erweitert werden.
Viel Zauberhafte Erfahrungen mit Dieser Diät an alle Leser.
Lenas-Kochbuch
Beschreibung des Buches:
Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des "Dickmacherhormons" Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.
Personenportrait
Dr. med. Detlef Pape ist niedergelassener Facharzt für Innere Medizin und macht Adipositas-Schwerpunktberatung. Seit 1998 leitet er den Kurs "Ernährungsmedizin" an der Akademie für ärztliche Fort- und Weiterbildung der Ärztekammer Nordrhein.
Personenportrait
Dr. med. Rudolf Schwarz, Arzt für Innere Medizin und Arbeitsmedizin ist Betriebsarzt der Stadtwerke Köln und begeisterter Freizeitjogger.
zu beziehen über http://www.raeucherzeit.de |
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umabel_777
Anmeldedatum: 01.03.2007
Beiträge: 1
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| Verfasst am: 14.06.2007, 09:13 Titel: schlank im schlaf |
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| Was halten sie grundsätlich von dieser Aussage? Außerdem wird empfohlen am Abend keine Kohlenhydrate mehr zu essen, einfach um eine große Insulinausschüttung zu verhindern und damit den Fettabbau nicht zu hemmen. Genau diese Insulinausschüttung geschieht ja auch in der Nacht nicht, kann man damit die Aussage "Im Schlaf abzunehmen" erklären? Was mich daran so verwundert ist, dass man eigentlich immer sagte, das ab ca. 22 Uhr der Stoffwechsel "herunter fährt" u. das dann auch keinerlei Verdauung mehr stattfindet. |
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raeucher
Anmeldedatum: 13.03.2007
Beiträge: 185
Wohnort: Dresden
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| Verfasst am: 14.06.2007, 09:16 Titel: Schlank im Schlaf |
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Hallo Umabel
es klingt natürlich sehr verführerisch, dass man im Schlaf abnehmen kann. Aber ganz so einfach ist es nicht.
Die Aussage beruht auf einer populären Diät, die auch als Insulin-Trennkost bezeichnet wird. Der Autor empfiehlt, morgens ausschließlich Kohlenhydrate und abends ausschließlich Protein zu sich zu nehmen. Mit der Kohlenhydrat-Mahlzeit am Morgen sollen die in der Nacht entleerten Energiespeicher in der Leber und in den Muskeln aufgefüllt werden. Durch die Proteinmahlzeit am Abend soll der Insulinspiegel niedrig gehalten werden, so dass nachts die Fettverbrennung optimal ablaufen kann. Dies kann natürlcih nur funktionieren bei Personen, die eine große Muskelmasse besitzen, denn diese verbraucht auch wähend des Schlafs Energie. Konsequenterweise geht es in dem Diätbuch nicht nur um eine Ernährungsumstellung sondern auch um mehr Bewegung.
Der Insulinspiegel hat zwar einen Tag-Nacht-Rhythmus, richtet sich aber in erster Linie nach dem Blutzuckerspiegel. Wer nachts oder abends reichlich Kohlenhydrate isst, hat nachts zunächst noch einen hohen Insulinspiegel. Zwar verlaufen die meisten Stoffwechselprozesse nachts langsamer ab, aber ganz eingestellt werden sie nicht.
Grundsätzlich ist es richtig, mit der Ernährung einen niedrigen Insulinspiegel anzustreben. Dies erreicht man aber bereits durch einen hohen Anteil von Gemüse und Obst in der Kost und durch eine moderate aber bewusste Auswahl von Kohlenhydratträgern mit niedrigem glykämischen Index. Ob das Weglassen von Proteinen am Morgen und Kohlenhydraten am Abend darüber hinaus noch weitere Effekte bringt, kann ich aufgrund der Datenlage nicht beurteilen.
Auf alle Fälle kann man auch abnehmen, wenn man Kohlenhydrate und Eiweiß nicht trennt. Ob jemand zu- oder abnimmt oder sein Gewicht hält, ist von seiner Energieaufnahme und seinem Energiebedarf abhängig, also von der Energiebilanz. Nimmt jemand dauerhaft weniger Energie auf als der Körper verbraucht, dann nimmt man ab.
Hierfür ist der Sättigungseffekt der Nahrung sehr wichtig. Der Sättigungseffekt der Nahrung ist am größten, wenn man viele wasserreiche Lebensmittel zu sich nimmt (also Gemüse und Obst) und die Mahlzeiten möglichst abwechslungsreich zusammengesetzt und alle Nährstoffe im richtigen Verhältnis enthalten sind. Wer abnehmen möchte, sollte sich also ausgewogen ernähren. Weder eine fettarme Ernährung mit einem hohen Kohlenhydratanteil noch eine kohlenhydratarme Ernährung mit hohem Eiweiß- bzw. Fettanteil führen zum Ziel. Jede Mahlzeit sollte gleichzeitig Protein, Fett und eine Kohlenhydratquelle mit niedriger Blutzuckerwirksamkeit enthalten. So ist am besten gewährleistet, dass man sich lange angenehm satt fühlt. |
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madeleine2201
Site Admin
Anmeldedatum: 17.02.2007
Beiträge: 1476
Wohnort: Spanien
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| Verfasst am: 24.06.2007, 12:21 Titel: Die drei Lebensmittelgruppen |
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Die drei Lebensmittelgruppen der Trennkost
Welche Nahrungsmittel Sie miteinander kombiniert können
Wir wissen aus der allgemeinen Vitamin- und Mineralstofflehre, dass sich gewisse Nährstoff-Zusammenstellungen in ihrer Wirkung behindern, aber auch verstärken können. So bestehen auch beim Essen gewisse Wechselbeziehungen zwischen verschiedenen Nahrungsmitteln. Schlecht kombinierte Speisen reagieren im Körper oftmals mit Unverträglichkeiten, wie Sodbrennen oder schlechte Verdauung. Gut kombinierte Speisen hingegen verbreiten im gesamten Körper ein wohliges Gefühl.
Die Erklärung liegt hier in der Biochemie des Körpers. Wie Sie sicher wissen, werden alle Speisen die wir essen mit unterschiedlichen Verdauungssäften zersetzt und verdaut. Ein Stück Fleisch zum Beispiel benötigt zur Aufspaltung und Verdauung einen anderen Verdauungssaft als Kartoffeln.
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So benötigen stark eiweißhaltige Speisen wie Fleisch, Fisch, Käse, Eier und auch verschiedene Früchte zur Aufspaltung
saure Verdauungssäfte.
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Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot dagegen brauchen
basische Verdauungssäfte
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Darum verwarf Dr. Howard Hay alle Regeln des „normalen“ Essens und trennte die sehr
eiweißreichen von den sehr kohlenhydratreichen
Nahrungsmitteln.
Auf dem großen Trennungsplan sind:
unter der Überschrift „Eiweißgruppe“ die Nahrungsmittel aufgeführt, die besonders eiweißreich sind.
Unter der Überschrift „Kohlenhydratgruppe“ finden Sie die kohlenhydratreichen Nahrungsmittel.
Unter der Überschrift „Kombis oder Neutrale Gruppe“ sind die Nahrungsmittel aufgelistet, die Sie mit den eiweißreichen- aber auch mit den kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln gemeinsam essen können.
Neutral bedeutet nicht, dass diese Nahrungsmittel kalorienarm sind, sondern bedeutet, diese Nahrungsmittel behindern nicht den Verdauungsprozess der Eiweiße oder der Kohlenhydrate. Sie harmonieren mit allen Lebensmitteln und dürfen daher sowohl mit eiweißreicher als auch mit kohlenhydratreicher Nahrung zusammen kombiniert werden.
Kombinieren Sie die Eiweiß-Gruppe mit der Neutralen Gruppe
oder
kombinieren Sie die Kohlenhydrat-Gruppe mit der Neutralen Gruppe |
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